サウンドセラピー・サウンドバスの後のケア
ご自身のための時間をつくり、Zensōのセッションにご参加いただきありがとうございました。
日常に戻る前に、少しだけ余韻を味わう時間を。感じたことをすぐに整理したり、意味を見つけたりする必要はありません。今のご自身に合う過ごし方のヒントとして、こちらをご覧ください。
セッション後の感じ方について
音の体験や、そのあとの感じ方は人それぞれです。ゆったりと落ち着いたり、頭がすっきりしたりする方もいれば、眠気を感じて休みたくなる方、気分が晴れて活動的になる方もいます。
感情や記憶が浮かんだり、何かに気づいたりすることもあれば、特に変化を感じないこともあります。
決まった感じ方や、正解はありません。今回のひとときが、少しでもご自身をいたわる時間になっていたら嬉しいです。
サウンドの後、心地よく過ごすために
少し余白をつくる
できれば、次の予定まで少しゆとりを持ちましょう。静かに座る、外の空気に触れる、ゆっくり散歩するなど、そのときに心地よく感じることを選んでみてください。眠気がある場合は、十分に目が覚めるまで運転を控えてください。
水分はこまめに
一日を通して、こまめに水分をとりましょう。セッション後だからといって、無理に多く飲む必要はありません。
食欲に合わせて、食事を楽しむ
普段の食生活や、そのときの食欲に合わせてお召し上がりください。温かくやさしい味のものが欲しくなったら、根菜のスープなどもおすすめです。特別な食事制限は必要ありません。
夜はゆっくりと
心地よい睡眠のために、今夜はお酒を控え、夕方以降のカフェインも少なめにしてみてください。照明を少し落としたり、スマートフォンから離れる時間をつくったりして、心身が落ち着く時間を大切にしましょう。
感情が浮かんできた場合
自分のために立ち止まることで、いつもより気持ちが繊細になったり、考えごとが浮かんだりすることがあります。個人的なお話をしたあとや、普段は気づかなかった感情に触れたあとには、戸惑いを感じることもあるかもしれません。
すぐに分析したり、無理に掘り下げたりしなくても大丈夫です。散歩をしたり、信頼できる人と過ごしたり、ご自身が安心できる時間を大切にしてください。
セッションで感じたことを、すぐに整理したり振り返ったりする必要はありません。余韻を感じながら、ご自身のペースで日常に戻っていただければと思います。
気づきを振り返るひととき
もし気が向いたら、5〜10分ほど、ジャーナリングしたり、絵を描いたり、静かに過ごしてみてください。
振り返る際には、こんな問いを参考にしてみてください。
セッション中や終わったあと、どんなことに気づきましたか？
今の自分には、何があると心地よいですか？
今週、自分のために少し時間をつくるなら、何をしたいですか？
体験に決まった解釈はありません。ご自身にとって大切だと感じることだけ、持ち帰っていただければと思います。
セッションについてのご質問や、感じたことの共有をご希望の方は、info@zenso-wellness.com までお気軽にご連絡ください。
ご感想をお聞かせください
これからも、一人ひとりにとって心地よい時間をお届けできるよう、セッションのご感想をお聞かせいただけると嬉しいです。よかったことや、改善してほしいことなど、率直なお声をお待ちしています。
Googleへの口コミもお寄せいただけます。皆さまの体験談は、Zensōを初めて知る方や、セッションへの参加を検討されている方にとって、大切な参考になります。
お時間をいただき、ありがとうございます。
どちらも任意ですので、無理のない範囲でご協力いただければ幸いです。
セルフケアを継続的に
今回のひとときを、一度の体験として楽しんでいただいてもかまいません。また必要だと感じたときに、改めてお越しいただけたら嬉しいです。
定期的なサポートをご希望の場合は、お一人おひとりに合わせたサウンドセラピーのパッケージや、コーチングとの組み合わせなどもご用意しています。
コーチングでは、セッションでの気づきを、日々の選択や具体的な行動につなげていくお手伝いをしています。ご興味のある方は、ぜひご連絡くださいませ。
この度はお越しくださりありがとうございました。
またお会いできるのを楽しみにしています。
ナナコ